Helbred og forebyggelse
Til dig, der ønsker at arbejde med kost, bevægelse og træning som en samlet del af din sundhed og hverdag.
ONLINE LIVSSTILSFORLØB
Personlig kost- og træningsvejledning samlet ét sted
Få personlig online vejledning, hvor kost og træning tænkes sammen med udgangspunkt i dit helbred, dine mål og din hverdag. Du får både en individuelt tilpasset kostplan, personlige opskrifter og et træningsprogram samt løbende sparring og justeringer undervejs. Vejledningen er inspireret af antiinflammatoriske principper og tilpasses dine behov, præferencer og muligheder.
1.995 kr. første måned
Fortsæt valgfrit for 1.195 kr./md.
Tilvælg én eller flere ekstra måneder efter behov.
Dit livsstilsforløb inkluderer
Din første måned indeholder:
Vælger du en ekstra måned, fortsætter du med 2 x 45 min. online konsultationer, adgang til ExorLive Go, sparring samt relevante justeringer af både kost og træning for 1.195 kr.
KOST OG TRÆNING MED UDGANGSPUNKT I DIG
Et samlet forløb tilpasset din hverdag
Kost, bevægelse og træning påvirker hinanden og behøver ikke behandles hver for sig. Derfor tager livsstilsforløbet udgangspunkt i hele din hverdag og tilpasses dit helbred, dine mål og de muligheder, du har.
Inflammatoriske og kroniske tilstande
Til dig, der ønsker støtte til realistiske kost- og bevægelsesvaner med udgangspunkt i dit helbred og dine symptomer.
Vægt og livsstilsændringer
Til dig, der ønsker mere struktur omkring både måltider, bevægelse og træning uden at skulle ændre alt på én gang.
Tilbage til en mere aktiv hverdag
Til dig, der ønsker støtte til at få mere bevægelse og træning ind i hverdagen samtidig med, at kosten tilpasses dine mål.
En plan, der skal fungere i dit liv
Du behøver ikke spise perfekt eller træne efter én bestemt model. Kost og træning tilpasses dine præferencer, dit niveau og de muligheder, du har – med fokus på løsninger, der kan fungere over tid.
Personlig kost
Individuel træning
Antiinflammatoriske principper
Hverdagsvaner
Sundhed og forebyggelse
Løbende tilpasning
Sådan fungerer det
Sådan foregår dit livsstilsforløb
Du starter med én måned og vælger derefter selv, om du vil fortsætte. Undervejs arbejder vi med både kost og træning med udgangspunkt i dit helbred, din hverdag og dine mål.
Bestil og betal din første måned
Du starter med at bestille din første måned med personlig kost- og træningsvejledning til 1.995 kr. Efter betalingen får du adgang til dit online spørgeskema.
Udfyld dit spørgeskema
Du udfylder et grundigt online spørgeskema om dit helbred, dine kostvaner, dit aktivitetsniveau, dine mål, eventuelle skader, præferencer og din hverdag.
45 min. online konsultation
Vi mødes online i ca. 45 minutter og taler mere grundigt om dit udgangspunkt, dine mål og de områder inden for kost og træning, du gerne vil arbejde med.
Din personlige kost- og træningsplan
På baggrund af spørgeskemaet og konsultationen udarbejder jeg din kostplan til 7 dage med personligt tilpassede opskrifter samt dit individuelle træningsprogram.
Din vejledningsmåned starter, når dine personlige planer er klar.
Adgang til ExorLive Go
Du får dit træningsprogram i ExorLive Go, hvor du kan se øvelser, instruktioner og videoer og følge din træning undervejs.
Opfølgning, sparring og justering
Under måneden har du mulighed for løbende sparring. Vi mødes desuden til endnu en 45 min. online konsultation, hvor vi følger op og justerer kost og træning efter behov.
Du vælger selv, om du vil fortsætte
Når måneden nærmer sig sin afslutning, vælger du selv, om du vil stoppe eller tilvælge en ekstra måned for 1.195 kr. Der er ingen automatisk forlængelse. En ekstra måned inkluderer 2 x 45 min. online konsultationer samt fortsat sparring, ExorLive Go og relevante justeringer.
DIN PERSONLIGE PLAN
Kost og træning tilpasset dig
Du får konkrete redskaber til både kost og træning. Kostplanen giver inspiration til måltider og opskrifter, mens træningsprogrammet giver dig en tydelig plan for bevægelse og træning. Begge dele tilpasses dit helbred, dine mål og din hverdag.
-
Kostplan til 7 dage -
Personligt tilpassede opskrifter -
Individuelt træningsprogram -
Øvelsesvideoer og instruktioner i ExorLive Go -
Mulighed for løbende justeringer
PRIS OG BOOKING
Din første måned – 1.995 kr.
Du starter med én måned med personlig online kost- og træningsvejledning. Herefter vælger du selv, om du vil stoppe eller tilvælge én eller flere ekstra måneder.
Ekstra måned: 1.195 kr.
Tilvælges kun, hvis du ønsker at fortsætte – ingen automatisk
forlængelse.
- 2 x 45 min. online konsultationer
- Personlig kostplan til 7 dage
- Personligt tilpassede opskrifter
- Personligt træningsprogram
- Adgang til ExorLive Go under forløbet
- Løbende sparring via mail og chat
- Relevante justeringer af kost og træning
Du starter med at udfylde et grundigt spørgeskema om dit helbred, dine kostvaner, dit aktivitetsniveau, dine mål og dine præferencer.
Er du i tvivl om livsstilsforløbet passer til dig?
Book en gratis og uforpligtende forsamtale, så vi kort kan tale om dit udgangspunkt og dine behov.
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Hvem passer livsstilsforløbet til?
Livsstilsforløbet er til dig, der ønsker personlig hjælp til både kost og træning og gerne vil arbejde med flere dele af din livsstil samlet.
Skal jeg ændre både kost og træning på én gang?
Nej. Forløbet tilpasses dit udgangspunkt, og vi kan prioritere de områder, der giver mest mening for dig. Målet er realistiske ændringer – ikke at ændre alt på én gang.
Kan forløbet tilpasses sygdom eller skader?
Ja, vejledningen tager udgangspunkt i de oplysninger, du giver om dit helbred. Træningen tilpasses blandt andet dit niveau og eventuelle fysiske hensyn. Ved forhold, der kræver anden eller mere specialiseret sundhedsfaglig vurdering, kan det være relevant at inddrage egen læge eller anden behandler.
Binder jeg mig til flere måneder?
Nej. Du starter med én måned og vælger selv, om du ønsker at tilvælge en ekstra måned. Der er ikke automatisk forlængelse.
Hvad får jeg, hvis jeg fortsætter en ekstra måned?
En ekstra måned koster 1.195 kr. og inkluderer 2 x 45 min. online konsultationer, fortsat adgang til ExorLive Go, løbende sparring og relevante justeringer af både kost og træning.
NÆSTE SKRIDT
Er du klar til at arbejde med både kost og træning på en måde, der passer til dig?
Start med én måned med personlig kost- og træningsvejledning – eller skriv til mig, hvis du er i tvivl om, hvorvidt livsstilsforløbet passer til dig.