Faglighed
Autoriseret fysioterapeut siden 2019 og certificeret kostvejleder. Jeg har desuden videreuddannelse inden for bl.a. kommunikation og kognitiv adfærdsterapi.
Om mig
En sundere hverdag – på dine præmisser
Jeg er fysioterapeut og kostvejleder og hjælper dig med kost, bevægelse og realistiske livsstilsændringer tilpasset dit helbred og din hverdag. Målet kan være mere energi og overskud, færre gener eller at styrke din sundhed og forebygge livsstilsrelateret sygdom.
Det er mine personlige erfaringer – ikke en opskrift på, hvad der virker for alle. Men de har lært mig, hvor vigtigt det er at finde løsninger, der tager udgangspunkt i det enkelte menneske.
Se mine forløb Book en samtale
Camilla Werner
- Autoriseret fysioterapeut
- Certificeret kostvejleder
Min tilgang
Jeg tror ikke på standardløsninger
To mennesker med samme diagnose kan have vidt forskellige behov, ressourcer og hverdage. Derfor tager min vejledning altid udgangspunkt i dig – dit helbred, dine erfaringer og de muligheder, du har i hverdagen.
Målet er ikke den perfekte plan, men løsninger, der er realistiske nok til faktisk at kunne fungere og fastholdes over tid.
Det behøver ikke være perfekt for at gøre en forskel.
Bevægelse behøver ikke foregå i et fitnesscenter
Jeg går op i, at bevægelse skal kunne passe ind i det liv, man faktisk lever. Fysisk aktivitet kan være meget mere end et fast træningsprogram eller en tur i fitnesscenteret.
Det kan være en rask gåtur i skoven, cyklen som transport, havearbejde, løb, træning hjemme eller andre former for bevægelse, der giver mening i hverdagen.
Jeg har selv erfaret, hvor stor betydning bevægelse kan have for både fysisk form, mentalt overskud og livskvalitet. Derfor tager jeg udgangspunkt i, hvad du kan lide, hvad din krop kan, og hvad der realistisk kan fungere i din hverdag.
Realistiske og trygge ændringer
Jeg går op i at finde de områder, hvor en ændring både kan gøre en forskel og samtidig være realistisk at holde fast i.
Det gælder både kost, bevægelse, træning og andre vaner i hverdagen.
Ved nogle sygdomme eller behandlinger kan større ændringer i kost eller træning kræve særlig opmærksomhed. Hvis det er relevant, anbefaler jeg derfor, at egen læge eller behandler inddrages, så vejledningen kan tilpasses på en tryg og ansvarlig måde.
En kost, der kan fungere i din hverdag
Jeg arbejder med kost inspireret af antiinflammatoriske principper, men det betyder ikke, at kosten skal være perfekt eller følge én bestemt model 100 %.
Hvor store ændringer der giver mening, afhænger blandt andet af, hvordan din kost ser ud i dag, dit helbred, dine mål og hvad der realistisk kan fungere i din hverdag. For nogle handler det om få justeringer. For andre kan der være mere at arbejde med.
Jeg tager derfor udgangspunkt i, hvor du er nu, og hvad der passer til dig. For nogle giver det bedst mening at ændre lidt ad gangen, mens andre trives med større ændringer fra start. Det vigtigste er, at tilgangen er realistisk for dig og kan fungere i din hverdag over tid.
Individuel tilgang
Jeg tager udgangspunkt i dit helbred, dit niveau og de muligheder, du faktisk har i hverdagen.
Erfaring med mennesker
Erfaring fra rehabilitering, kronisk sygdom, smerter, psykisk sårbarhed, træning og livsstilsvejledning.
Min egen erfaring
Jeg ved også, hvordan det er at leve med sygdom
Jeg lever selv med Tourette, angst og lichen sclerosus. Derfor ved jeg også, hvordan det kan være at få en almindelig hverdag til at fungere med symptomer, som andre ikke nødvendigvis kan se eller forstå.
Gennem årene har jeg fundet vaner og strategier, der hjælper mig i min egen hverdag. For mig betyder blandt andet bevægelse, søvn, ro, struktur og en livsstil inspireret af antiinflammatoriske principper meget. Især løb og CrossFit har en mærkbar positiv betydning for min angst og mit mentale overskud.
- Bevægelse
- Søvn & ro
- Struktur
- Antiinflammatoriske principper
Hvad det har betydet for mig
Små strategier – mærkbare forandringer
- −10 kg Personligt vægttab
- −17 min På min halvmarathontid
Efter jeg begyndte at arbejde mere bevidst med bevægelse, søvn, ro, struktur og antiinflammatoriske principper i min egen hverdag, har jeg oplevet flere positive forandringer.
Jeg har tabt 10 kg, fået mere mentalt overskud og udviklet mig markant som løber. Min halvmarathontid er forbedret med 17 minutter, og jeg har siden gennemført distancen på 1 time og 40 minutter.
Jeg oplever også mere ro i min Tourette og har lettere ved at håndtere mine tics i arbejdssituationer og sociale sammenhænge. Samtidig har jeg færre gener fra min lichen sclerosus. Hvor smerter tidligere gjorde racercykling meget vanskelig, kan jeg i dag igen cykle med langt mere begrænsede gener.
PERSONLIG FORSTÅELSE
Jeg ved, hvordan det kan være at leve med sygdom og symptomer, som kan være tabubelagte, stigmatiserede eller svære for andre at forstå.
Derfor betyder det meget for mig at møde mennesker uden fordømmelse og hjælpe med at finde strategier, der kan gøre hverdagen lettere – også når sygdommen ikke bare kan trænes væk eller løses med den perfekte kostplan.
Det er mine personlige erfaringer – ikke en opskrift på, hvad der virker for alle. Men de har lært mig, hvor vigtigt det er at finde løsninger, der tager udgangspunkt i det enkelte menneske.
Bevægelse i mit eget liv
Bevægelse skal passe til livet – ikke omvendt
Jeg rådgiver ikke om bevægelse, fordi jeg mener, at alle skal træne på én bestemt måde. Jeg gør det, fordi jeg selv oplever, hvor meget bevægelse kan betyde for energi, humør, overskud og følelsen af at kunne noget med sin krop.
Jeg holder især af CrossFit-inspireret styrketræning, løb og træning i naturen. For mig handler det ikke om at træne perfekt, men om at finde former for bevægelse, jeg har lyst til at vende tilbage til.
En anden aktivitet, jeg holder meget af, er landevejscykling med min kæreste. Her handler det ofte lige så meget om hyggelige ture og gode oplevelser undervejs – gerne med et stop efter mad eller noget sødt, der giver energi til turen hjem.
- Løb
- CrossFit inspireret træning
- Natur & bevægelse
- Landevejscykling
CrossFit-inspireret træning i haven
Her træner jeg med 10 minutters opvarmning efterfulgt af 35 minutters AMRAP – så mange runder som muligt – med 30 gentagelser af 8 forskellige øvelser.
Min erfaring
Erfaring med mennesker i forskellige livssituationer
Gennem mit arbejde som fysioterapeut har jeg mødt mennesker med meget forskellige behov, ressourcer og livssituationer.
Min erfaring spænder fra rehabilitering, kronisk sygdom og smerter til psykisk sårbarhed, genoptræning, motiverende samtaler og livsstilsændringer.
Jeg har arbejdet individuelt, på hold, i klinik, kommunalt regi, i naturen og i menneskers eget hjem. Det har lært mig, at den bedste løsning er den, der faktisk kan fungere i det enkelte menneskes hverdag.
- Rehabilitering
- Kronisk sygdom & smerter
- Træning & livsstilsvejledning
-
Online fysioterapi og kostvejledning med fokus på kronisk sygdom, bevægelse og realistiske livsstilsændringer inspireret af antiinflammatoriske principper.
-
Jeg arbejder til daglig klinisk med fysioterapeutisk undersøgelse, behandling, træning og vejledning, samtidig med at jeg udvikler og driver Mad og Motion.
-
Mobil fysioterapi i eget hjem, udendørs holdtræning med fokus på forebyggelse og mental sundhed samt individuel kostvejledning.
-
Kommunal fysioterapi med rehabilitering, vederlagsfri fysioterapi samt individuel træning og holdtræning – både på center og udendørs.
-
Uddannet kostvejleder med fokus på kost, sundhed og realistiske livsstilsændringer tilpasset den enkeltes behov og hverdag - senere specialiseret i antiinflammatoriske principper.
-
Fysioterapi og rehabilitering for mennesker med arbejdsskader, kronisk sygdom og psykisk sårbarhed. Jeg arbejdede bl.a. med motiverende samtaler, kognitive redskaber, fysisk aktivitet, funktionsafklaring og undervisning i KRAM-faktorer med fokus på bedre trivsel og tilbagevenden til et fungerende hverdags- og arbejdsliv.
-
Professionsbachelor i fysioterapi. Mit bachelorprojekt havde fokus på motivation for fysisk aktivitet hos unge med depression og på de strategier og forhold, der kan have betydning for lysten til at være fysisk aktiv.
Mere end kost og træning
Sundhed er også det, der giver livet værdi
For mig handler sundhed ikke kun om kost og træning.
Natur, relationer, dyr, ro, søvn, glæde og følelsen af mening har også betydning for, hvordan vi har det.
Mine katte er en stor del af min hverdag. De skaber nærvær, rutiner og små pauser – og minder mig om, at livskvalitet også findes i de helt almindelige øjeblikke.
Det er også sådan, jeg ser livsstilsændringer: De skal ikke overtage livet. De skal være med til at gøre livet bedre.
Skal vi finde en løsning, der passer til dig?
Du behøver ikke have det hele på plads, før du går i gang. Vi kan tage udgangspunkt i dit helbred, din hverdag og det, du gerne vil ændre.