Få inspiration til en sundere hverdag med færdige kost- og
træningsplaner, eller vælg en personlig plan tilpasset dit
helbred, dine mål og din hverdag. Med fokus på evidensbaseret
sundhed, balance og antiinflammatoriske kostprincipper.
Jeg kombinerer faglighed, empati og egne erfaringer
Jeg er autoriseret fysioterapeut og kostvejleder med særligt fokus
på antiinflammatorisk livsstil og en helhedsorienteret tilgang til
sundhed.
I Mad og Motion hjælper jeg dig med at finde realistiske vaner
inden for kost og bevægelse, der passer til dit helbred, din
hverdag og det liv, du gerne vil leve – med fokus på energi,
trivsel og livskvalitet.
Løb, racercykling, natur og livet med kat – og den betydning
familiedyr kan have for ro, nærvær og mental trivsel.
Erfaring
Gennem flere års arbejde som fysioterapeut har jeg mødt
mennesker med meget forskellige udgangspunkter – fra kronisk
sygdom, smerter og psykiske udfordringer til genoptræning og
ønsket om en sundere hverdag. Jeg har erfaring med
rehabilitering, træning, motiverende samtaler og
kostvejledning og lægger vægt på løsninger, der kan fungere
i det virkelige liv.
KOST- OG TRÆNINGSPLANER
Find den plan, der passer til dig
Uanset om du ønsker inspiration til sundere vaner eller en plan
tilpasset netop dig, finder du en løsning her. Vælg mellem
færdige standardplaner og personlige kost- og træningsplaner med
online konsultation. Du kan altid tilkøbe yderligere vejledning
efter behov.
Fire centrale temaer inspireret af antiinflammatoriske
principper hjælper dig med at reducere inflammation, styrke
kroppen og øge livskvaliteten. De personlige planer tilpasses
dig, så du kan opnå en realistisk og varig livsstilsændring.
Kost
Farverige grøntsager, bær, fuldkorn og sunde fedtstoffer gør
det lettere at reducere inflammation og give dig energi og
forudsætninger for god restitution.
Energi
Motion
Fysisk aktivitet får musklerne til at frigive myokiner, som
kan understøtte kroppens antiinflammatoriske respons og
bidrage til en bedre blodsukkerregulering.
Styrke
Søvn
Regelmæssig, rolig søvn hjælper hormonerne, immunforsvaret og
kroppens reparationsmekanismer til at fungere bedst muligt.
Restitution
Stressreduktion
Mindfullness, natur og rolige pauser giver dig bedre balance
og mindre stress. Tæt tilknytning til kæledyr har ligeledes
vist sig at kunne reducere stressniveauet.
Styrk musklerne omkring knæet med et overskueligt
træningsprogram.
Oplevelser fra virkeligheden
Når du først mærker effekten, vil du aldrig tilbage
Trine Gadeberg fortæller, at en antiinflammatoriske kostændring
har gjort en tydelig forskel for hendes lichen sclerosus. Det
har lindret symptomerne og hjulpet hende med at holde sygdommen
nede i hverdagen. Selvom det kan være en udfordring at følge
kosten, når hun er på farten, oplever hun, at den giver hende
bedre kontrol og mere livskvalitet.
Umahro Cadogan fortæller, at han som ung fik en kronisk
autoimmun tarmsygdom, som gav daglige smerter og begrænsede hans
livskvalitet. Med overgangen til antiinflammatorisk kost,
bevægelse og stresshåndtering oplevede han en langsom og stabil
genopbygning indefra, som gav kroppen kræfter igen. Han føler
sig i dag rask, robust og kan leve et aktivt liv.
Kostplan
Træningsprogram
