Helbred og forebyggelse
Til dig, der ønsker at arbejde med kost, bevægelse og træning som en samlet del af din sundhed og hverdag.
MAD OG MOTIONS FORLØB
Kost og træning samlet i ét personligt forløb
Et komplet online forløb, hvor kost, træning og personlig opfølgning tænkes sammen. Du får en individuelt tilpasset kostplan, et personligt træningsprogram og tre konsultationer med udgangspunkt i dit helbred, dine mål og din hverdag.
2.195 kr. Intropris
normalpris 2.395 kr.
Én samlet betaling · ingen abonnement
MAD OG MOTIONS FORLØB INKLUDERER
Konsultationerne bookes fleksibelt efter behov inden for forløbsperioden.
KOST OG TRÆNING MED UDGANGSPUNKT I DIG
Et samlet forløb tilpasset din hverdag
Kost, bevægelse og træning påvirker hinanden, og begge dele kan være relevante at tænke sammen, når vi arbejder med din sundhed, din hverdag og dine mål. Mad og Motions forløb tager derfor sit udgangspunkt i hele dit liv og tilpasses, hvad der giver mest mening for dig.
Inflammatoriske og kroniske tilstande
Til dig, der ønsker støtte til realistiske kost- og bevægelsesvaner med udgangspunkt i dit helbred og dine symptomer.
Vægt og livsstilsændringer
Til dig, der ønsker mere struktur omkring både måltider, bevægelse og træning uden at skulle ændre alt på én gang.
Tilbage til en mere aktiv hverdag
Til dig, der ønsker støtte til at få mere bevægelse og træning ind i hverdagen samtidig med, at kosten tilpasses dine mål.
En plan, der skal fungere i dit liv
Du behøver ikke spise perfekt eller træne efter én bestemt model. Kost og træning tilpasses dine præferencer, dit niveau og de muligheder, du har – med fokus på løsninger, der kan fungere over tid.
Personlig kost
Individuel træning
Antiinflammatoriske principper
Hverdagsvaner
Sundhed og forebyggelse
Løbende tilpasning
Sådan foregår det
Sådan foregår dit forløb
Vi starter med en grundig dialog og skaber herefter et personligt forløb, der er tilpasset dit udgangspunkt, dine mål og din hverdag.
Send en forespørgsel
Fortæl kort om dit udgangspunkt og hvad du gerne vil have hjælp til.
Udfyld dit spørgeskema
Du får et grundigt online spørgeskema om blandt andet helbred, kostvaner, træning, mål, præferencer og hverdag.
Indledende konsultation – 45 min.
Vi mødes online og taler mere grundigt om dit udgangspunkt, dine mål og de områder, du gerne vil arbejde med.
Jeg udarbejder dine personlige planer
På baggrund af spørgeskemaet og konsultationen udarbejder jeg din personlige kostplan med 5 eksempeldage, opskrifter og råd samt dit individuelle træningsprogram.
Du får adgang til ExorLive Go
Dit træningsprogram ligger i ExorLive Go, hvor du kan se øvelser, instruktioner og videoer og følge din træning undervejs.
Opfølgning og justering
Du har to opfølgende online konsultationer á 30 minutter, hvor vi følger op og justerer relevante dele af kost og træning efter behov.
Fleksibelt gennem hele forløbet
Konsultationerne placeres fleksibelt efter dit behov. Undervejs kan du stille enkelte spørgsmål via mail og chat, og relevante mindre justeringer kan foretages.
EXORLIVE GO
Dit træningsprogram lige ved hånden
Dit træningsprogram ligger i ExorLive Go, så du får adgang til øvelser, instruktioner og videoer, mens du følger din træning undervejs. Programmet kan opdateres, når vi justerer indsatsen ud fra dit behov.
-
Se dit personlige program -
Følg øvelsesvideoer og instruktioner -
Markér gennemførte træninger -
Få relevante opdateringer undervejs
DIN PERSONLIGE PLAN
Kost og træning tilpasset dig
Du får konkrete redskaber til både kost og træning. Kostplanen giver inspiration til måltider og råds, mens træningsprogrammet giver dig en tydelig plan for bevægelse og træning. Begge dele tilpasses dit helbred, dine mål og din hverdag.
-
Kostplan med 5 eksempeldage -
Personligt tilpassede opskrifter -
Personlige skriftlige råd -
Individuelt træningsprogram -
Øvelsesvideoer og instruktioner i ExorLive Go -
Relevante justeringer undervejs
PRIS OG BESTILLING
Mad og Motions forløb – 2.195 kr.
Intropris · normalpris 2.395 kr.
Du betaler én samlet pris for hele forløbet. Der er ingen abonnement eller automatisk fornyelse.
- Personlig kostplan med 5 eksempeldage
- Personligt tilpassede opskrifter og skriftlige råd
- Personligt træningsprogram
- 4 mdr. adgang til ExorLive Go
- 1 x 45 min. indledende online konsultation
- 2 x 30 min. opfølgende online konsultationer
- Enkelte spørgsmål via mail og chat
- Relevante justeringer undervejs
- Fleksibel placering af konsultationerne
Er du i tvivl om, om forløbet passer til dig?
Book en gratis og uforpligtende forsamtale, hvis du er i tvivl om, hvorvidt Mad og Motions forløb eller en af de mindre løsninger passer bedst til dit behov.
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Hvem passer Mad og Motions forløb til?
Til dig, der ønsker personlig hjælp til både kost og træning og gerne vil have de to områder tænkt sammen med løbende opfølgning.
Skal jeg ændre både kost og træning på én gang?
Nej. Forløbet tilpasses dit udgangspunkt, og vi kan prioritere de områder, der giver mest mening for dig. Målet er realistiske ændringer – ikke at ændre alt på én gang.
Hvordan placeres konsultationerne?
Du får én indledende konsultation á 45 minutter og to opfølgende konsultationer á 30 minutter. De bookes fleksibelt efter behov inden for forløbsperioden.
Kan forløbet tilpasses sygdom eller skader?
Ja, vejledningen tager udgangspunkt i de oplysninger, du giver om dit helbred. Træningen tilpasses blandt andet dit niveau og eventuelle fysiske hensyn. Ved forhold, der kræver anden eller mere specialiseret sundhedsfaglig vurdering, kan det være relevant at inddrage egen læge eller anden behandler.
Hvor længe har jeg adgang til ExorLive Go?
ExorLive Go er inkluderet i 4 måneder.
Er der abonnement?
Nej. Du betaler én samlet pris. Der er ingen automatisk fornyelse.
Kan jeg stille spørgsmål mellem konsultationerne?
Ja. Du kan stille enkelte spørgsmål via mail og chat undervejs. Det er ikke tænkt som ubegrænset løbende support.
NÆSTE SKRIDT
Klar til et samlet forløb med kost og træning?
Send en forespørgsel på Mad og Motions forløb, eller start med en gratis forsamtale, hvis du er i tvivl om den rette løsning.