Helbred og forebyggelse
Til dig, der ønsker at arbejde med kost, bevægelse og træning som en samlet del af din sundhed og hverdag.
KOST & TRÆNINGSFORLØB
Kost og træning samlet i ét personligt forløb
Et 12 ugers online forløb, hvor kost, træning, bevægelse og realistiske vaner tænkes sammen. Du får både personlige planer, individuel vejledning og opfølgning – tilpasset dit helbred, dine mål og din hverdag.
2.395 kr.
Én samlet betaling · intet abonnement
FORLØBET INKLUDERER
KOST OG TRÆNING MED UDGANGSPUNKT I DIG
Et samlet forløb tilpasset din hverdag
Kost, bevægelse og træning påvirker hinanden, og begge dele kan være relevante at tænke sammen, når vi arbejder med din sundhed, din hverdag og dine mål. Kost & træningsforløbet tager derfor sit udgangspunkt i hele dit liv og tilpasses, hvad der giver mest mening for dig.
Inflammatoriske og kroniske tilstande
Til dig, der ønsker støtte til realistiske kost- og bevægelsesvaner med udgangspunkt i dit helbred og dine symptomer.
Vægt og livsstilsændringer
Til dig, der ønsker mere struktur omkring både måltider, bevægelse og træning uden at skulle ændre alt på én gang.
Tilbage til en mere aktiv hverdag
Til dig, der ønsker støtte til at få mere bevægelse og træning ind i hverdagen samtidig med, at kosten tilpasses dine mål.
En plan, der skal fungere i dit liv
Du behøver ikke spise perfekt eller træne efter én bestemt model. Kost og træning tilpasses dine præferencer, dit niveau og de muligheder, du har – med fokus på løsninger, der kan fungere over tid.
Personlig kost
Individuel træning
Antiinflammatoriske principper
Hverdagsvaner
Sundhed og forebyggelse
Løbende tilpasning
SÅDAN FUNGERER DET
Sådan foregår dit forløb
Et enkelt, afgrænset forløb, hvor vi tænker kost og træning sammen fra start til slut.
Bestil forløbet
Jeg sender dig herefter information om næste trin og betaling.
Udfyld spørgeskema og kostdagbog
Du fortæller om dit helbred, dine kostvaner, træningsniveau, mål, præferencer og hverdag.
60 min. online opstartssamtale
Vi går dine svar, dine mål og din hverdag igennem, så vi kan bygge et forløb, der passer til dig.
Jeg udarbejder din kostplan og dit træningsprogram
På baggrund af dine svar og samtalen laver jeg en personlig kostplan og et træningsprogram, der passer til dit helbred og din hverdag.
Du får adgang til ExorLive Go
Dit træningsprogram ligger i appen, så du kan følge videoer, instruktioner og progression undervejs.
30 min. online gennemgang af planerne
Vi gennemgår kostplan og træning sammen, så du forstår, hvordan du bruger dem i din hverdag.
Du arbejder med kost og træning i din hverdag
Du har mulighed for korte spørgsmål og relevante justeringer under forløbet.
30 min. afsluttende opfølgning
Vi følger op på, hvad der fungerer, hvilke udfordringer du har mødt, og om noget skal justeres.
EXORLIVE GO
Dit træningsprogram lige ved hånden
Dit træningsprogram ligger i ExorLive Go, så du får adgang til øvelser, instruktioner og videoer, mens du følger din træning undervejs. Programmet kan opdateres, når vi justerer indsatsen ud fra dit behov.
-
Se dit personlige program -
Følg øvelsesvideoer og instruktioner -
Markér gennemførte træninger -
Få relevante opdateringer undervejs
DIN PERSONLIGE PLAN
Kost og træning tilpasset dig
Du får konkrete redskaber til både kost og træning. Kostplanen giver inspiration til måltider og råds, mens træningsprogrammet giver dig en tydelig plan for bevægelse og træning. Begge dele tilpasses dit helbred, dine mål og din hverdag.
-
Kostplan med 7 fleksible eksempeldage -
Personligt tilpassede opskrifter -
Personlige skriftlige råd -
Individuelt træningsprogram -
Øvelsesvideoer og instruktioner i ExorLive Go -
Relevante justeringer undervejs
PRIS OG BESTILLING
Kost & træningsforløb – 2.395 kr.
Én samlet betaling · intet abonnement.
- Grundigt spørgeskema
- Kostdagbog
- 60 min. online opstartssamtale
- Personlig kostplan med 7 fleksible eksempeldage
- Personligt tilpassede opskrifter og konkrete anbefalinger
- Personligt træningsprogram
- 3 måneders adgang til ExorLive Go
- 30 min. online gennemgang af kostplan og træning
- Mulighed for korte spørgsmål og relevante justeringer under forløbet
- 30 min. afsluttende opfølgning
Er du i tvivl om, om forløbet passer til dig?
Se kost- og træningsforløbet og de øvrige løsninger på siden med priser og ydelser.
Find din plan
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Hvem passer Kost & træningsforløbet til?
Til dig, der ønsker personlig hjælp til både kost og træning og gerne vil have de to områder tænkt sammen med løbende opfølgning.
Skal jeg ændre både kost og træning på én gang?
Nej. Forløbet tilpasses dit udgangspunkt, og vi kan prioritere de områder, der giver mest mening for dig. Målet er realistiske ændringer – ikke at ændre alt på én gang.
Hvordan placeres konsultationerne?
Du får én indledende konsultation á 45 minutter og to opfølgende konsultationer á 30 minutter. De bookes fleksibelt efter behov inden for forløbsperioden.
Kan forløbet tilpasses sygdom eller skader?
Ja, vejledningen tager udgangspunkt i de oplysninger, du giver om dit helbred. Træningen tilpasses blandt andet dit niveau og eventuelle fysiske hensyn. Ved forhold, der kræver anden eller mere specialiseret sundhedsfaglig vurdering, kan det være relevant at inddrage egen læge eller anden behandler.
Hvor længe har jeg adgang til ExorLive Go?
ExorLive Go er inkluderet i 4 måneder.
Er der abonnement?
Nej. Du betaler én samlet pris. Der er ingen automatisk fornyelse.
Kan jeg stille spørgsmål mellem konsultationerne?
Ja. Du kan stille enkelte spørgsmål via mail og chat undervejs. Det er ikke tænkt som ubegrænset løbende support.
NÆSTE SKRIDT
Klar til et samlet forløb med kost og træning?
Send en forespørgsel på Kost & træningsforløbet, eller se planens indhold og priser.